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【ストレッチ】
身体をほぐしたり、伸ばしたり少し動きながら関節の可動域を広げていきます。姿勢の改善にもつながりますし、なんといっても気持ちいい！ケガをしにくい身体、そして永く使える身体づくりを目指し、サポートします！

【ズンバ・エアロビクス】
音に合わせて楽しくダンス♪30分間エアロビクスやズンバを楽しみ、30分はストレッチでケアもできる1時間のプログラムです。初めての方は動きの誘導があるエアロビクスから始めるのがおすすめです。

【トレーニング】
ピラティス要素を取り入れた筋力トレーニングのプログラムです。軽めの動きをメインで行うので年齢や運動歴に関わらず誰でも参加しやすいレッスンになっています。

リンパヨガ
リンパマッサージとヨガを組み合わせてリンパの流れを促すクラス。
特に、むくみが気になる方にオススメのレッスンです。
全体的にゆったりとしたクラスなので、初心者も気軽に受講できます。

瞑想ヨガ
自律神経を整えるのにオススメのレッスン。
呼吸や体の動きなど、自分の内側に意識を向けて
集中力を高めます。
不眠改善、自律神経の乱れ改善にオススメです。

前屈マスター
身体が硬くてヨガに参加するのが不安…。そんな方はこのプログラムから初めて見てください。
下半身をメインに柔軟性を高める動きを行います。硬い方には緩めた動きができるようしっかりサポートします。1時間で手が床についた！なんて方もいるほど効果実感しやすいプログラムです。

肩甲骨スッキリヨガ
肩・背中周りの筋肉を大きく動かすクラス。
姿勢改善や代謝UP、肩こり改善をしたい方にオススメのレッスンです。
レッスン後は上半身がスッキリする感覚を味わえます。

骨盤ヨガ
骨盤周辺の大きな筋肉を使ったり伸ばしたりします。
股関節の柔軟性を高めたり、下半身の歪み改善にもピッタリ。
テニスで下半身を強くして安定感を高めたい方にもオススメ。

お腹引き締めヨガ
ピラティス要素を取り入れたヨガクラス。
お腹周りの引き締め・腰痛改善をしたい方におすすめです。
呼吸を整えながらポーズをキープして、インナーマッスルまで鍛えます。

サンフローヨガ
太陽礼拝という一連の流れがベースのレッスン。
上半身も下半身も一度に動かしたい！
しっかり動いて代謝を上げたい！という方にオススメです。

↓スタッフブログ

https://you-plaza.com/blog-category/%e4%bb%b2-%e7%8e%96%e5%ae%9f/

リフレッシュヨガ
少し動きを入れたレッスンです♪ 柔軟性や筋力アップをしたい方におすすめです☆

【陰陽ヨガ(レベル2★★】

前半はハタヨガで身体を心地よく動かし、筋力や柔軟性を高めながら、呼吸とともに心身を整えていきます。

後半は中医学の考えを取り入れた陰ヨガを行います。季節や身体の状態に合わせて、それぞれの経絡(けいらく)にフォーカスし、ひとつのポーズをゆったりと保つことで身体の深層部へやさしく働きかけます。

【ハタヨガ(レベル3★★★】

丁寧な身体の使い方を大切にしたハタヨガです。
必要に応じてヨガブロックやベルトなどの道具を使用しながら、一つひとつのポーズを「安全に・正しく・無理なく」深めていきます。

レッスンでは、身体の正しい使い方や感覚を大切にし、一人ひとりの身体に合わせて丁寧に取り組んでいきます。その積み重ねが、日常生活の中で姿勢が整う、呼吸がしやすくなる、胸が自然に開く、肩や首周りのこわばりが和らぐなど、心と身体の心地よい変化へとつながっていきます。

ヨガの時間だけでなく、毎日の暮らしがより快適で心地よくなることを目指すプログラムです。

【ヨギックアーツ】
ヨガのアーサナ(ポーズ)にマーシャルアーツ(武道)の動きを加え、繰返しアーサナをとる事で深い呼吸とポーズが連動されエネルギーが高まりシャバーサナのタイマッサージで深いリラクゼーション効果が得られます。

【ローラピラティス】
ストレッチポールを使ったピラティスレッスンです。初心者向けメニューなので運動が苦手な方やフィットネスが初めての方でも入りやすく楽しめます。