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【ストレッチ】
身体をほぐしたり、伸ばしたり少し動きながら関節の可動域を広げていきます。姿勢の改善にもつながりますし、なんといっても気持ちいい！ケガをしにくい身体、そして永く使える身体づくりを目指し、サポートします！

【ズンバ・エアロビクス】
音に合わせて楽しくダンス♪30分間エアロビクスやズンバを楽しみ、30分はストレッチでケアもできる1時間のプログラムです。初めての方は動きの誘導があるエアロビクスから始めるのがおすすめです。

【トレーニング】
ピラティス要素を取り入れた筋力トレーニングのプログラムです。軽めの動きをメインで行うので年齢や運動歴に関わらず誰でも参加しやすいレッスンになっています。

リンパヨガ
リンパマッサージとヨガを組み合わせてリンパの流れを促すクラス。
特に、むくみが気になる方にオススメのレッスンです。
全体的にゆったりとしたクラスなので、初心者も気軽に受講できます。

瞑想ヨガ
自律神経を整えるのにオススメのレッスン。
呼吸や体の動きなど、自分の内側に意識を向けて
集中力を高めます。
不眠改善、自律神経の乱れ改善にオススメです。

前屈マスター
身体が硬くてヨガに参加するのが不安…。そんな方はこのプログラムから初めて見てください。
下半身をメインに柔軟性を高める動きを行います。硬い方には緩めた動きができるようしっかりサポートします。1時間で手が床についた！なんて方もいるほど効果実感しやすいプログラムです。

肩甲骨スッキリヨガ
肩・背中周りの筋肉を大きく動かすクラス。
姿勢改善や代謝UP、肩こり改善をしたい方にオススメのレッスンです。
レッスン後は上半身がスッキリする感覚を味わえます。

骨盤ヨガ
骨盤周辺の大きな筋肉を使ったり伸ばしたりします。
股関節の柔軟性を高めたり、下半身の歪み改善にもピッタリ。
テニスで下半身を強くして安定感を高めたい方にもオススメ。

お腹引き締めヨガ
ピラティス要素を取り入れたヨガクラス。
お腹周りの引き締め・腰痛改善をしたい方におすすめです。
呼吸を整えながらポーズをキープして、インナーマッスルまで鍛えます。

サンフローヨガ
太陽礼拝という一連の流れがベースのレッスン。
上半身も下半身も一度に動かしたい！
しっかり動いて代謝を上げたい！という方にオススメです。

↓スタッフブログ

https://you-plaza.com/blog-category/%e4%bb%b2-%e7%8e%96%e5%ae%9f/

リフレッシュヨガ
少し動きを入れたレッスンです♪ 柔軟性や筋力アップをしたい方におすすめです☆

【ヨギックアーツ】
ヨガのアーサナ(ポーズ)にマーシャルアーツ(武道)の動きを加え、繰返しアーサナをとる事で深い呼吸とポーズが連動されエネルギーが高まりシャバーサナのタイマッサージで深いリラクゼーション効果が得られます。

【ローラピラティス】
ストレッチポールを使ったピラティスレッスンです。初心者向けメニューなので運動が苦手な方やフィットネスが初めての方でも入りやすく楽しめます。